L'EFT signifie Emotional Freedom Technique, ce qui peut se traduire par technique de liberté émotionnelle.
L'EFT fait partie des thérapies méridiennes. C'est une technique d'harmonisation et de guérison émotionnelle qui peut aussi soulager un grand nombre de symptômes physiques.
Elle se base sur l'utilisation conjointe de principes psychothérapeutiques et de pressions avec les doigts sur des méridiens d'acupuncture, c'est en quelque sorte une forme d'acupuncture sans aiguille. Grâce aux tapotements, la circulation énergétique peut se rétablir dans le corps et de faire ainsi disparaître l'émotion négative.
Gary Craig est le fondateur de l'EFT : ingénieur de Stanford, passionné par la psychologie, il s'intéresse à toutes les méthodes en psychologie qui produisent des résultats. Il est notamment maître praticien PNL (Programmation neuro linguistique) et maître praticien des techniques Callahan. Il entend parler de la TFT et développe à son tour l'EFT qu'il mettra en pratique à partir de 1991. Sa grande découverte : "La cause de toute émotion est une perturbation du système énergétique corporel". Gary Craig est aujourd'hui à la retraite.
La technique
Elle est très simple : La personne tapote doucement des points spécifiques sur les méridiens pendant qu'elle se centre sur son problème ou sur la souffrance qu'elle souhaite supprimer. Elle équilibre ainsi les méridiens qui sont perturbés lorsqu'elle pense à une émotion qui la dérange. Les points spécifiques sont des points énergétiques précis, sur le visage, le haut du corps et les mains.
Il est possible d'associer les tapotements à une verbalisation consciente de l'émotion à traiter.
Les méridiens perturbés initialement par une émotion dérangeante, retrouvent ainsi leur équilibre et le soulagement est immédiat. Une fois équilibrée, cette personne ne se laisse plus perturber par l'événement : la mémoire demeure, mais la charge émotionnelle qui l'accompagnait est partie.
La technique connaît actuellement un énorme succès : elle a le mérite d'être simple, rapide, efficace et "douce". La guérison est profonde et à long terme.
Selon le retour des praticiens qui l'ont pratiqué, L'EFT a été trouvé efficace à 80 % pour les traumatismes, les abus, le stress, l'anxiété, les peurs, la culpabilité, les phobies, les dépressions, le deuil, le manque, et une centaine de symptômes de mal-être ...
Les applications de l'EFT
L'EFT est utilisée d'une manière générale pour toute perturbation émotionnelle. Parmi les applications les plus courantes ont trouve :
- Traitement des traumatismes (PTSD) ou souvenirs douloureux, deuils
- Dépression, Anxiété, Troubles anxieux, peurs, phobies, stress
- Affections psychosomatiques, Allergies, asthme
- Douleurs, migraines,
- Performances dans le domaine du sport ou de la scolarité. Développement de la confiance en soi
- Addictions, cigarette, pertes de poids
Complémentarité avec d'autres techniques
Que vous soyez thérapeute, psychologue, psychiatre ou plus généralement professionnel de la santé ou de la relation d'aide, vous pouvez intégrer facilement l'eft dans votre pratique habituelle.
Si vous utilisez l'EMDR, la pratique de l'EFT peut s'avérer utile avec autant d'efficacité et moins de souffrances pour traiter les traumatismes.
Si vous êtes coach ou thérapeute, vous pouvez compléter vos outils par l'EFT pour agir sur tous les aspects émotionnels, éliminer les croyances négatives, les dévalorisations, ou encore les blocages. La méthode EFT va permettre de faire face à une situation (ou une personne) générant une anxiété, une émotion importante mal vécue ou mal acceptée par votre client.
C'est aussi un excellent complément à la Sophrologie.
Enfin, un point important, la technique peut être facilement enseignée aux clients ou aux patients en leur permettant de se gérer (ou de s'autogérer) de manière autonome dans de nombreuses situations.
