hypnoseLe terme hypnose vient du mot grec "hupnoein" qui signifie endormir. Cependant, l'hypnose n'a rien à voir avec le sommeil et correspond plutôt à un état d'« hyperconcentration détendue », elle s'appuie essentiellement sur des techniques de suggestions.

Dans l'état d'hypnose, l'inconscient occupe l'avant-plan, laissant en veilleuse le conscient ou le mental habituellement hyperactif. Grâce aux techniques de l'hypnothérapie, le thérapeute peut ainsi rendre accessibles au sujet des ressources peu exploitées de son cerveau, en activant notamment ses pouvoirs d'autoguérison.

L'hypnose fait partie des thérapies brèves. C'est aussi un outil mis au service de la thérapie et elle peut s'intégrer facilement à toute approche psychothérapique : approche humaniste, psychanalyse, thérapies cognitives et comportementales, thérapies brèves, transpersonnelles, systémiques, ...Elle a été utilisée par Sigmund Freud pour pratiquer ses psychanalyses (du moins au début ) et elle est aussi à l'origine de la sophrologie ainsi que d'autres techniques de relaxation.

Pour ses praticiens, l'hypnose est considérée à la fois comme un amplificateur et un accélérateur de thérapie. Elle permet en effet de recourir aux ressources inconscientes, de contourner les blocages et les résistances, et de permettre l'émergence de nouveaux comportements plus créatifs ou plus appropriés pour le sujet.

Les applications thérapeutiques de l'hypnose

  • Réduire le stress et l'anxiété;
  • Agir sur les phobies, les traumatismes,  le deuil ;
  • Agir sur la douleur chronique : douleurs cancéreuses, douleurs musculaires, fibromyalgie ,douleurs postopératoires ou autres douleurs chroniques;
  • Améliorer le sommeil, réduire l'insomnie;
  • Faciliter la grossesse et l'accouchement, réduire l'anxiété lié à l'accouchement ;
  • Agir sur les dépendances : tabagisme, alcoolisme; Perte de poids;
  • Guérir certaines maladies de peaux : psoriasis, eczéma, verrues;
  • Réduire les symptômes liés aux maladies respiratoires , comme l'asthme;
  • Améliorer la qualité de vie des acouphènes.

En réalité, l'hypnothérapie est essentiellement utilisée pour atténuer l'anxiété et la douleur aigüe, domaines dans lesquelles elle s'avère la plus efficace.

L'hypnose est déconseillée aux gens souffrant de maladies psychiatriques ou de psychose.

Les différents types d'hypnose

Même si l'objectif reste le même (placer le sujet dans un état de conscience modifié ou élargi afin de pouvoir lui apporter la matière première au changement), il existe différents types d'hypnose qui se distinguent par leurs techniques. Toutes ces techniques sont autant d'outils différents et c'est au cas par cas que le thérapeute choisira celle qu'il utilisera, en fonction de son patient et du problème à résoudre.

L'hypnose classique

On la nomme parfois hypnose traditionnelle ou directive. C'est la plus ancienne, elle se caractérise par des inductions directives, des suggestions directes et des métaphores orientées choisies par l'hypno thérapeute.

L'hypnose semi-traditionnelle

Elle aussi assez directive au niveau de ses inductions mais elle utilise des techniques de suggestions issues de l'hypnose ericksonienne.

L'hypnose ericksonienne

Issue de la pratique de Milton Erickson, elle est caractérisée par une approche souple, indirecte et non-dirigiste. L'induction n'est pas dirigée mais guidée, les suggestions sont orientées mais permissives. Les métaphores utilisées relèvent souvent de l'anecdote quotidienne.

L'hypnose ericksonienne a donné naissance à de nombreux courants de psychothérapie moderne : thérapie familiale, thérapie brève (stratégique, systémique), Programmation neuro-linguistique (PNL), ...

La nouvelle hypnose

Elle a pour but non plus de soigner mais de permettre le développement personnel, la croissance du sujet. Elle utilise les métaphores et certains outils de l'hypnose ericksonienne et de la PNL.  Plutôt que de confronter le patient à ses problèmes, l'hypno thérapeute valorise ses qualités, ses capacités, ses ressources, ses valeurs, ses potentialités, celles qu'il a déjà utilisées dans le passé et qui pourraient à nouveau être utiles dans le présent. Il l'oriente aussi sur celles qu'il n'a pas encore découvertes et qui vont émerger beaucoup plus facilement grâce à l'état hypnotique

Comment se passe une séance d'hypnose

1 - Un premier échange avec le patient : les raisons et les motifs de la consultation, l'historique de la difficulté, ses manifestations actuelles, les problèmes médicaux associés, les habitudes de vie,.. Le thérapeute informe son patient et répond aux questions sur la pratique de l'hypnose.

Il est important de définir précisement et clairement les objectifs ainsi que les preuves qui permettront de savoir que l'objectif a été atteint.

Ce premier entretien permet aussi l'établissement d'une relation de confiance.

2 - Une séance de test pour évaluer l'aptitude du patient à être hypnotisé. À l'aide de techniques de visualisation et d'outils appropriés, l'hypnothérapeute aide son sujet à atteindre un degré de détente très profond et à installer l'état hypnotique.

Suite à cette première transe hypnotique, il est bon d'avoir une brève discussion sur ce qui a été vécu face à cette première expérience.

3 - Conduite des séances d'hypnose suivant un plan de traitement personnalisé. Différentes techniques peuvent être employées : suggestions thérapeutiques, métaphores, allégories.

A la fin de la séance, les suggestions d'éveil permettent de revenir progressivement dans le présent et dans la « réalité ».

La séance d'hypnose thérapeutique dure en moyenne entre 30 et 50 minutes.

Une fois la séance d'hypnose terminée, il y a un bref retour en arrière sur ce qui vient de se passer et  un aperçu de la prochaine rencontre.

Même si la séance d'hypnose est bénéfique dans ses effets relaxants immédiats, les changements apparaissent principalement dans l'intervalle entre les séances.